YOGA
O que é?
Dos 3 anos aos 105 anos...
As aulas de Yoga são compostas por várias disciplinas tecnicas, sendo as principais:
- Pránáyáma - (exercícios respiratórios), que nos ensinam a respirar correctamente, são energéticos, aumentam a capacidade respiratória e aumentam a nossa motivação para as tarefas diárias.
- Ásana - (posições psicobiofísicas) exigem grande concentração e integridade do corpo e mente para serem executados, visam o fortalecimento e aumento da flexibilidade e resistência do corpo físico, melhorando a postura corporal. Ficamos assim mais aptos a responder ás exigências do dia-a-dia.
- Yoganidrá - (Relaxamento físico, emocional e mental) e dhyána (meditação). Os exercícios de relaxamento, concentração e mentalização vão ensinar-nos técnicas para lidar com o stress, a ansiedade e desequilíbrios emocionais ao proporcionar-nos tranquilidade.
Através da prática regular do Yoga obtém-se o reforço da auto - estima e auto - confiança, ficamos melhor com nós próprios e com os outros, não nos enervamos com facilidade, sentimo-nos mais descontraídos e pacientes, compreendemo-nos melhor, somos conduzidos a uma visão real de nós próprios, aprendemos a reforçar as emoções positivas e a evitar as negativas, verificamos um grande desenvolvimento de todas as nossas capacidades.
TEMOS UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
Aulas orientadas por
Alexandra Sousa é praticante de Yoga desde 2002, ingressou como aluna na Associação Lusa de Yoga onde frequentou e concluiu o "Curso Superior de Yoga" em 21 de Julho de 2006.
Desde então tem aprofundado os seus conhecimentos nesta área com diversas formações e lecionando Yoga em vários espaços, nomeadamente:
- - Centro de YOGA de Oeiras (em 2006 e 2007)
- - Casa Indigo em Paço de Arcos (em 2007) - Yoga para crianças
- - Associação Recreativa de Alverca (em 2007)
- - Associação de Budo do Marco (de 2007 a 2009)
- - Casa do Povo da Livração em Marco de Canaveses (de 2007 a 2009)
- - Espaço de Yoga do Marco de Canaveses (desde 2009)